皆さん1月も下旬に差し掛かり、お正月気分ももう終わってきたんではないでしょうか。
朝はだいぶ冷え込んでいるので布団からは出たくなくなりますよね(笑)
そういえば先日は成人の日でしたね!新成人の皆様誠におめでとうございます🥳
私自身は四年前に成人式を迎えたんですが、コロナで成人式は開かれませんでした、、。
なので新成人の方達が成人式に向かうときや終わりに綺麗な晴れ着を着ていたり、ピシッとスーツを着こなしている姿を見るととても羨ましく思います🤫
成人式に懐かしの友達と会って、夜にはついにみんなでお酒を飲むことが出来てなんて最高ですよね!駅近くで酔って潰れてしまっている成人式後の方達を見ると「今日ぐらい羽目を外してOK!最高の思い出だ!」って思いますね(笑)
なんとなく自分が20歳になった時のことを思い出すんですよね〜。と言ってもまだ4年しか経っていないので大人としてはペーペーですが(笑)
成人式をやる国って日本と韓国ぐらいみたいですよ!他の国はもちろん成人を祝う身内などのパーティーは盛大に開かれるそうですが、会場を借りてその地域の成人者が集まるっていうのは珍しいみたいですね。
これも日本特有の素敵な文化ですね😊
日本には昔から続いている文化がたくさんあるので、その文化がいつまでも続いていくと良いですね!
ではそろそろ本題に入っていきましょう〜!
今回のテーマは「冬の乾燥を乗り切るには」です!
皆さん冬の時期の乾燥ってとても気になりませんか?
私は毎年寒くなると乾燥をかなり感じます。喉の乾燥、唇の乾燥、肌の乾燥と乾燥を感じるのは体で体感することがかなり多いかと思います❄️
でもなぜ冬は乾燥するって言われるんでしょうか。なんとなく冬=乾燥って思っているだけで乾燥する理由なんかは考えないですよね。
今日はそんななぜ乾燥するのかも一緒に考えていきましょう🧐
冬はなぜ乾燥するのか。
冬に乾燥が起きる一番の理由としては気温が下がることです。
なぜ気温が下がるだけで乾燥するんだろうって感じですよね?
話が難しくならないように簡単に説明すると、気温が下がることで空気中に含まれる水蒸気は、水滴や氷に変わっていきます。すると空気中の水分量が減ることになるので乾燥していくというお話です👊
理由はシンプルで意外とわかりやすいですね!
でもこれは外のお話。
実際お家の中にいる時、暖房をつけて暖かいのに乾燥していますよね?さっきの考えで行くと寒い=乾燥って感じですが、なぜ家の中で暖房をつけても乾燥するんでしょうか。。
なぜかというと外の冷たい空気を水蒸気を含めていないまま外気として暖房が取り込みます。
そしてその空気を暖房が温めて放出します。暖かい空気というのは飽和水蒸気量が高い状態です。飽和水蒸気量とは空気中に含める水蒸気の量を指します。暖かい空気はたくさんの水蒸気を含めるということです。
でも暖房では、水蒸気の含まれていない冷気をそのまま温めて放出しているので、より乾燥した状態を作り出しています。
せっかく暖かい空気で含める量は多くなったのに水蒸気がないため、より乾燥して感じてしますんですね😭
その室内で乾燥しないために皆さんは加湿器などを使用して水分量を増やしていくんですね🙌
では、なぜは肌まで乾燥してしまうんでしょうか?
いつもと同じようにお風呂上がりのケアをしても冬は段違いに乾燥しますよね😓
それはなぜなんでしょうか。
考えてみましょう🧐
冬の肌はなぜ乾燥するのか。
1.気温が低くなり汗や皮脂の分泌量が減る
汗と皮脂は肌表面で混じって“皮脂膜”というものを形成し、肌内部の水分蒸散を防ぎ肌のうるおいを守る性質があります。汗や皮脂の分泌量が減ってしまうと皮脂膜も形成されにくくなってしまうので、うるおいを保つのが難しくなってしまいます。
そのため乾燥しやすいといえますね🤧
2.湿度が下がると肌の水分も失われていく
寒い冬の時期に乾燥した部屋で洗濯物を部屋干しするとすぐに乾きますよね。
それは乾燥した空気が空気よりも水分量が多い洗濯物から水分を奪うためです。
さらに洗濯物に限らず、乾燥した空気は肌からも水分を奪います。そのため、空気が乾燥する冬は肌が乾燥しやすくなってしまうのです。
特に乾燥しやすいのは、もともと皮脂の分泌が少ない部位や皮膚が薄い部位です。肘・膝・すねのほか、腰やわき腹なども意外にカサつきやすいので要注意。顔では頬や目元・口元によく乾燥が見られます。
3.シャワーの温度や入浴時間が長い
寒いからといって入浴時間が極端に長くなったり、シャワーの温度を高温に設定していませんか?
熱いシャワーやお湯は本来肌に必要な大切な皮脂なども洗い流してしまうリスクがあります。
皮脂は潤いを保つためには大切な成分なので、極端に長風呂をしたり、熱すぎるシャワーを浴びるのは控えましょう⭐️
ここまでは乾燥する理由について話していきましたが、もう冬は乾燥するのは仕方がないですよね🤧
なのでそれについての対策のお話をしていきましょう!
乾燥を防ぐ方法や乾燥してしまった時の対処法の方が大切です🙌
乾燥を防ぐためには
乾燥しないようにみなさんは何か使っていますか?
男女問わず1番使われている乾燥対策といえばリップクリームですよね👄
口や唇などの顔まわりは乾燥を感じやすい部分でもあります。反対に腕や足などの顔周りから遠い部分の乾燥は中々気がつかなかったりしますよね?
でも実際には乾燥は頭から足先までするものです。
なので全身に予防が必要になるわけですね!
何よりも乾燥しないためには常に肌をしっとりとさせておく必要がありますので、どのようなものを使えば肌のしっとりを保っていけるかをお話していきます💫
・セラミド
肌にはセラミドと呼ばれる潤いをもたらす成分があります。潤い成分としては非常に重要と言われていて、これを不足させないことが大切です。
30歳ぐらいから急激にセラミドが減少し始めて、40歳の頃には20歳の頃の半分のセラミドしかないと言われています😓
セラミドは肌のバリア機能を果たす役割もあるので、乾燥だけでなく敏感肌の方たちにも非常に大切な成分です👊
セラミドの摂取方法は様々です。
食品から摂取したり飲み物から摂取したり、化粧水や乳液・保湿クリームなどにも含まれているので比較的摂取はしやすい成分になっています⭐️
セラミドを多く含む食品
大豆・小麦・ほうれん草・ヨーグルト・お米・ひじき・わかめなどが挙げられています。
健康的な食事をしていれば間違いなく摂取できるものが多くみられますね👍
食生活の見直しを図ることでセラミドを多く摂取し、健康的な食事且つ肌の潤いを保てるのはとても素晴らしいことです!
・水分の摂取
肌の乾燥対策として最も簡単なのは水分を摂取することです。
今の乾燥する時期では1日に1.5L~2Lほどの水分を摂取することが大切です!ですが水分を摂ればなんでも良いわけではなく、ジュースやお酒はカウントせずに白湯やお水を摂取しましょう🚰
意外とその量を摂取するとなると難しいものです。
意識して飲むようにしないと中々飲めないので、ご自身でカウントしながら飲めると良いかと思います🧐
ここまで話してもわかるように乾燥を防ぐためには健康的な生活をするのが1番ってことですね!
しっかりと睡眠をとって、健康的なご飯を食べて、たくさん動いて、お水をたくさん飲めば完璧です🤩肌の調子を整えるには化粧水やクリームなどに頼らずにまずは自身の生活リズムから見直していきましょう!
きっと体にとって良いことがたくさん起きるはずです👊